źródła białka

Oki zamiast sera będę jadł tuńczyka może być? Twaróg jakoś dobrze mi idzie więc git ;) Jakie źródła białka mogę dać inne? pierś zastąpić jogurtem? Skoro za dużo węgli to mogę wyrzucić jakiś posiłek z diety tak ?

tuńczyk puszkowy od czasu do czasu, lepiej świeże lub mrożone ryby jogurtów bym nie wliczął jako źródła biąłka tylko jako dodatek i to ten naturalny, mieso/ryby/jaja daj nie koniecznie cały posiłek ale tylko źrółdo wegli z któregoś

[...] pić dużo wody. - w każdym posiłku powinno znaleźć się chude źródło białka, warzywa, złożone węglowodany i zdrowe tłuszcze. 3. Co wpisać na stałe do swojego jadłospisu: a) źródła białka: chude mięso, białka jaj, ryby... b) źródła złożonych węglowodanów: kasza, ryż, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane... c) źródła zdrowych tłuszczy: oliwa z [...]

Martucca czytalam dziennik Aishy ktora ma PCOS, i widzialam ze Szefowa zalecila jej cos takiego na uregulowanie tego problemu, wypowiedz skopiowana od Misworld ktora umiescila polecenia szefowej w dzienniku Aishy warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej [...]

[...] namyśli tłuszcze + ww więc co wybrać jak już muszę 2x tosty na pieczywie do tostów z biedronki - przenna 130g chipsów 100g jakiejś czekolady milki wiadomo do tego dochodzą źródła białka które mają mało ww/t czyli 2x serki wiejskie zeby bilans białka i tak zachować :D Chyba że macie jakąś alternatywe do tych produktów. Zmieniony przez - L3m0n w [...]

Mam 22 lata 188 cm wzrostu i waze 60 kg prosze o ocene I Posiłek Platki owsiane 80g + 200ml mleka 1% pestki dyni 10g nasiona slonecznika 10g dodaj bialko, wywal slonecznik, daj zdrowe tluszcze/orzechy II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 160g serek wiejski 150g tluszcze III Posiłek Łosos 100g Ryz bialy 80g salata 30g + pomidor tluszcze [...]

Podaj dokładnie gramaturę tych posiłków. w 1. posiłku brak dobrego źródła białka. Kanapeczki jak już to razowe mam nadzieję ;)

[...] 4. dałbym jednak normalny posiłek a nie sam proch w ciągu dnia 5. tuńczyk ok ale od czasu do czasu, dawaj świeże ryby, reszta do wywalenia dodaj warzywa i oliwe 6. brak źródła białka i zdrowych tłuszczy, oraz warzyw do porawy całość 7. do wymiany całośc dajesz źródło białka + zdrowe tłuszcze + warzywa Białka dajesz 185g tłuszczy dajesz ok [...]

[...] 5,5g białka; 3,5g tłuszczu; 31g węgli Migdały 20g; 1114 kcal; 4g białka; 10g tłuszczu; 1,5g węgli Jogurt naturalny 200g; 126 kcal; 8g białka; 6g tłuszczu; 8g węgli brak źródła białka, dodaj jajka np 2 posiłek 10;30 : 2xbułka grahamka 150g; 387 kcal; 12g białka; 1,5g tłuszczu; 75g węgli Pierś z kurczaka 100g; 111 kcal; 21g białka; 3g [...]

dawaj tyle aby spełniac zapotrzebowanie kcal i BTW widze ze w śniadaniu brak źródła białka, wiec śniadanie do poprawy koniecznie ;-) aaa, jak orzechy arachidowe to je odpuść całkiem ;-) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-04 22:10:19

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PRO_MIX_i27356_d400x400.jpg PRO MIX Opis -Precyzyjnie dobrane 3 rodzaje białek -Szybko, średnio i wolno wchłanialne proteiny -Przy treningu nastawionego na przyrost masy jak odchudzanie PRO MIX firmy Scitec Nutriton to mieszanka trzech precyzyjnie dobranych białek: *koncentratu białek serwatkowych *kazeiny [...]

1.) W śniadaniu nie ma źródła białka :) te mleko to za mało. Dorzuć jaja lub twaróg. np. 3-4 jaja , 100g płatków owsianych + szklanka mleka na zalanie ( do tego rodzynki ) , 10g oliwy , warzywa. 2.) 2 posiłek lepiej niż te wszystkie cuda dać pokrojoną pierś z kurczaka w kostkę + ryż brązowy ( i to do pudełeczka ) Zjedzenie czegoś takiego to [...]

Raczej każdy popełniał kiedyś tego typu błędy żywieniowe(pamiętam jogurt owocowy z musli w 6.klasie podstawówki%-) )W tym Twoim posiłku nie widzę jakiegoś źródła białka(jest jogurt ale pewnie trochę go za mało). Jak nie zepsuje Ci to smaku posiłku to warto byłoby dorzucić do tego miksa trochę twarogu lub WPC

[...] 27g tłuszcze, 0g węglowodany * Mleko 1,5 % - 282g - 133kcal, 10g białko, 4g tłuszcze, 14g węglowodany * Arbuz - 100g - 36kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 8g węglowodany brak źródła białka- koniecznie coś daj II śniadanie: * Jogurt naturalny - Zott - 180g - 113kcal, 8g białko, 5g tłuszcze, 8g węglowodany * Chleb pełnoziarnisty Carrefour - 100g - [...]

Jestem początkującym ale mam problem ... Trening jest, tylko dieta zawsze mnie martwiła, nie stać mnie na jakieś rybki po 30 zł więc z białkiem jest kłopot, kurczak,twaróg i jajka to są moje główne żródła białka ... sporadycznie ryba ... Tak myślałem, że mógłbym sobie kupić http://sklep.******/pvl-mutant-mass-6800g-p-137.html Ale czy wskazany jest [...]

[...] właściwości mające wpływ na centralny układ nerwowy. Suplement Aminostar Caffeine wspomaga mobilizację zapasów tłuszczu i powoduje, że pracujący mięsień używa tłuszczu jako źródła energii. Zwiększa wydajność u sportów wytrzymałościowych, pomaga eliminować zmęczenie, poprawia koncentrację i aktywność psychiczną, wspomaga mobilizację zapasów [...]

Witam ponownie w nowym watku, tym razem z ankieta, dziennikami diety, podsumowaniem maja i planem na nastepne dwa miesiace. Jestem tu bo chce przejsc totalna metamorfoze, zmienic na zawsze sposob odzywiania, zrzucic pare kilo i wyrzezbic sylwetke. Przez lata mialam setki podejsc do tematu – czasami fikalam nozka i hantelka, zakupilam tone dvd, [...]

Schabowy czy karkowka to jak najbardziej zalecane zrodla bialka. Mam na mysli przetworzone produkty jak kielbasa, mielonka, glowizna %-) Po treningu odzwyka a pozniej posilek.

[...] warzywa są smaczniejsze i je urozmaicaj dodaj zdrowych tłuszczy 4. dodaj zdrowych tłuszczy jeśli chodzisz spać około 22 to dodaj jeszcze jeden posiłek składający zie ze źródła biąłka+zdrowe tłuszcze+ warzywa białka masz za dużo zmniejsz do ok 180g za mało tłuszczy, podbij je do ok 110 wegle zmniejszyłbym do ok 290g jak orzechów nie możesz to [...]

Schabowy czy karkowka to jak najbardziej zalecane zrodla bialka. Mam na mysli przetworzone produkty jak kielbasa, mielonka, glowizna %-) Po treningu odzwyka a pozniej posilek. No takie rzeczy rzadko jadam aczkolwiek na kiełbe czasami przyjdzie ochota:-) . Czy karkówka nadaje sie do codziennej diety ? Ma chyba za dużo tłuszczu, co ? Zmieniony przez [...]